こんにちは。

剣れいや（つるぎれいや）です。

以前に、「不安解消ワーク」についての記事を書いたのですが、私が実際にやったときのこともご紹介すれば、何かの参考になるんじゃないかと思い、残しておくことにしました。

今回は、「不安を視覚化する」ワークをやったときの記録です。

何も考えず、感情のままに、

うおおおおおおおおおおおと言いながら、ぐるぐるぐちゃぐちゃとなぐり描きます。

力を込めたくなったら画材を握りしめましょう！

けっこう出ましたね。

と言いたいところですが・・・・

実は

夢中になっていたら、テーブルにまでデトックスの余波が！！！

消しゴムでごしごし・・・

なので、このワークをやるときは、

ノートや画用紙の下に、新聞紙などの大きめの紙を敷いて、テープで止めておいてもいいかもしれません。

一番避けたいのは、せっかく感情が出始めたのに、それを理性でストップしてしまうこと。

私の場合は、自分にGOサインを出してそのままテーブルにデトックスしましたが

最初から、自分がのびのび感情を出せる準備をしておいてあげてもいいかもしれませんね。

私は、準備している間にやる気が冷めてしまうタイプなので、思い立ったらやってしまいますけどねw

やり方は人それぞれなので、

形にとらわれず色々なやり方をためしてみるといいですね！

今回は「不安を視覚情報にする」デトックスでしたが、

その他にも「文字情報にする」デトックスと「音声情報にする」デトックスもあります。

詳しくはコチラの記事で。
「不安解消ワーク」不安なときに今すぐできる3つの感情デトックス法

「不安解消ワーク」不安なときに今すぐできる3つの感情デトックス法

剣れいや（つるぎれいや）