家でもできるリラックス入浴法
◎バラの花
◎塩（岩塩 or あらじお）
◎キャンドル
※さらにリラックスしたいときは・・・
☆リラックスできる音楽
☆リラックスできるアロマ、お香など
をご用意ください。
それでは順を追って説明していきます。
【１】熱すぎない湯加減で、お風呂にお湯をいれます。
心地よいと感じる温度になるよう調整してみてください。
【２】塩を入れます。
塩の量は、お風呂のお湯をちょっとなめてみて
塩味がうっすら感じられるくらいの濃さがベスト。
【３】バラを置きます。
バラは、花の中で最も繊細な周波数を持つと言われています。
バラは何色でも大丈夫。その時の気分で選んでみてください。
【４】キャンドルを置いて、火を灯します。
☆ 音楽をかけたり、好きなお香やアロマを焚いたりすると、さらにリラックス効果がUPします。
★ご注意★
長いキャンドルの場合、倒れないようご注意ください。
燃えやすいものの近くには置かないでください。
シャワーカーテンやプラスチック製の壁などは特にご注意ください。
※ 炎が露出するタイプのキャンドルの場合、高さのあるキャンドルホルダーを使うなど、工夫してみてください。
【５】電気を消します。
【６】のんびり入浴します。
【リラックスの秘訣】
◎最初に深呼吸してみる。
◎悩みごとや、嫌な気持ちがでてきたら、それらを川に流すイメージをしてみる。
※普段意識していなかったような気持ち、これまでにない感情がでてきたら、リラックスできている証拠です。
リラックスすると、緊張しているときには気づかなかった気持ちが出てくるのです。
悲しくなったり、ネガティブな思いが出てきても、気にしなくて大丈夫！
「悩み事が出てきちゃった！リラックスしなきゃ…！」などと焦らずに
お腹でゆっくり呼吸をしてストレスを吐き出してしまいましょう！
温泉やスパやマッサージに行けないときでも、家で一晩でできるリラックス法です。
お家でできるリラックス法として、参考になれば幸いです。
剣れいや
「疲れたカラダとココロを満たすキャンドルバスタイム。リラックス入浴法」へのコメント
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